バスケの試合は90%がメンタルで決まる！

こんにちは！rio@メンタルトレーナーです！

～自己紹介～

☆山形出身

☆バスケ歴　11年

☆大学で現役活躍中！！

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「練習では当たり前にできていることが、試合になるとできなくなり、ミスが起きて負けてしまう」という経験はありませんか？

結論

試合で結果を出すには、メンタルが90%！

早速ですが、シュート、ディフェンスなどバスケのスキルだけ磨いていませんか？

バスケはスキル・技術だけではなく、土台となるメンタルで結果を出すことができます！

”メンタル”を強化したことで、個人のレベルもupします。

スキルではなく、メンタルなのです。
これを徹底的に強化します！

日本バスケ指導は、メンタル面というのは重要視されておらず、体力、スキルの向上ばかりに意識を向けがちなのです。

だからこそ、あなたには「メンタル面の重要性」を知って欲しいと思います。

「試合で結果がでない、ミスで落ち込む」

ここまで読んでいるということは、少なからず「メンタルの大切さ」に気づいているのでしょう。

だからこそ、最後まで読んで実践してみてください。

損はしません！！

逆に見ないと何も変わりません。

それこそが損です！

1.試合は90%がメンタル

厳しい言い方になりますが、

メンタルは、弱いチームほど強いチームに比べて脆いです。

練習でやってきたことを試合で出し切るには、メンタルが90%、残り10%は運なのです。

ミスをしても取り返すことが出来れば、ミスで終わりません。

ミスをしてもメンタルでプラスに変えることが可能です。

スキルはもちろん大事ですが、気持ち次第でプレーも身体も乗ってきます。

言葉を変えて「俺、私ならできる」などと不安や心配がありながらも前向きな言葉を使うだけで「今日はいける気がする」という根拠のない自信があなた自身を後押ししてくれるのです。

自分でも不思議でしたが「気持ち」が人に与える影響の大きさを強く感じたのです。

普段から使う言葉をこれから意識して考えてみてください。

２.メンタルトレーニング3選

自分の弱いメンタルを改善したい人に知ってほしいメンタルトレーニング3選を説明します。

①セルフトーク

②目標設定

③プラス思考

①セルフトーク

「今日はいける気がする」という根拠のない自信が実はプレーを好転させるきっかけにもなるんです。

あなたが思っている以上に「気持ち」というのはプレーを好転させる不思議な力を持っています。

②目標設定

簡単に言うと、”ダブルゴール”です。

　１：大きな目標と小さな目標

　２：最高の目標と最低の目標

パフォーマンスを維持し、さらに気持ちを高められる方法です。

目標を２つ持つのです。

高い目標と低い目標を使い分けていきます。

試合にも集中できますし、メンタルも安定します。

このあと、フロー状態に入ってゾーンってこともあり得ます。

③プラス思考

「前向き、プラス思考である」ことは上達する人の共通点の一つです。

考え方によって上達は変わり、

プラス思考：いいことを教えてもらった、自分にもできる、頑張ろう！...

マイナス思考：今まで知らずに損した、どうせ自分にはできない...など

３.まとめ

バスケの上達にメンタルは必要不可欠？ part② - 考え方や捉え方を変えるだけでチームに欠かせない存在になるrio流メンタルトレーニング

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ここに書いたとおり、バスケの上手い人は「主体性」を持っています。

主体性とは抽象的でイメージしにくいかもしれませんが、

・チームの中心である自覚を持つ

・自分がやらなければいけない

という気持ちを持つということです。

主体性は芽生えてくるものなので、まずは実践してみてください。

今回は、弱いメンタルを改善するメンタルトレーニングを３つ紹介しました。

この記事を最後まで読んでくれた人は、おそらく「絶対に弱いメンタルを克服するんだ！」という強い気持ちを持っていることでしょう。

しかし、肩の力を抜きましょう。

メンタルトレーニングは難しくありません。

簡単です。

簡単と思っていればもっと簡単になります。

誰でもできるので、意識して毎日コツコツ取り組んでいきましょう！

前向きな言葉、前向きな思考

読んできたことを前向きに。そして、素直に実践することが大事です！

「今日の私ならできそう！」と思えたらメンタルトレーニング完了です。

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